减肥，要知其然，还要知其所以然。
作为专业的体重管理师，接触了很多想减肥的朋友，大部分人对于减肥的基本原理，底层逻辑是不懂的。不懂就会想当然的减，甚至会选择一些错误的方法减，这样的状态想要成功，当然很困难。
如果你真心想要瘦下来，就不要偷懒，要掌握减肥的一些基本方法，再根据自己的实际情况进行合理的调整。
很多人追求的可能就是减肥的方法，有一个产品，一个方法能够让自己瘦就可以可，去了解其中的原理有何意义。其实原理比方法更重要，方法就好比你的工具，原理就好像你的方向。就好像你想去一个地方，原理就是目的地，方法就是你去的方式，只要目的对对了，你采用任何方法都能到达，你可以乘车，你可以坐飞机，你还可以直接走路过去。
今天，就给大家分享关于减肥的底层逻辑，脂肪究竟是如何被分解消耗掉的，想要成功你一定要知道，避免交智商税，少走弯路，最好能够收藏起来。
那脂肪是如何被消耗掉的呢？
脂肪贮存在脂肪细胞里面，成年人的脂肪细胞数量是比较固定的，但是可以变大，发胖就是脂肪细胞体积增大的过程。脂肪以甘油三酯的形式，无数的甘油三酯堆积成一个油滴状。
当身体需要消耗脂肪的时候，就会分解掉脂肪细胞里面的甘油三酯，变成一个甘油和三个脂肪酸。分解后的产物就会被血液运输到各个组织器官，进行氧化作用，产生能量供给身体需求。同时，氧化的产物二氧化碳和水，84%是通过呼吸排出去的，剩下的主要是通过汗液尿液排出去。
从这里可以看出，脂肪的消耗的过程可以分为三步：分解、运转、氧化，减肥的过程，也需要把这三个方面做好，才能看到更明显的效果。
第一步：脂肪的分解
脂肪的分解受到激素敏感脂肪酶（HCL）的影响，这种酶越活越，脂肪分解的效果会更好。而这种酶又受到胰岛素和肾上腺素的影响，其中胰岛素越低越活跃，肾上腺素越高越活跃。当你运动后，摄入糖水，这个时候因为糖水升高血糖，胰岛素增加，HCL活性减弱，抑制脂肪的分解。同时因为运动肾上腺素增加，HCL活性增加，加强脂肪的分解。这个时候，一个想分解，一个不想分解，最后还是要听胰岛素的，不能分解。
胰岛素这么厉害，能带来什么好处呢？
胰岛素是胰岛β细胞分泌的一种激素，是唯一能够降低血糖的激素，当你的血糖上升，胰岛素就会分泌过多，抑制脂肪的分解。
所以，我们不仅是要考虑吃多少，更要
