仲景实业白斑擦剂 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4257495.html引言：
如今人们越来越注重养生，而养生的方式有很多，而山药便是一种具有极高营养价值的健康食品。被称为“激素之母”的山药含有丰富的薯蓣皂，可以根据人体需要转化为雄性激素或雌性激素，对于内分泌失调的人来说具有改善作用。此外，山药还有许多其他的好处，比如改善胃肠功能、强筋骨、润皮毛、补中气等。本文将详细介绍山药的益处，并提供两道山药的美味推荐食谱。
山药的益处1、改善胃肠功能
山药中富含淀粉酶和多种维生素，其中含有较多的可溶性膳食纤维，可以改善胃肠功能。可溶性膳食纤维容易增加饱腹感，对于控制食欲和减肥有辅助作用。因此，经常食用山药对于保持健康的消化系统非常有益。
此外，山药含有一种叫做甘露质的物质，可以为有胃溃疡的人提供舒缓和保护作用。甘露质具有一定的酸性，可以增加胃酸分泌，帮助胃部消化和吸收营养。
2、强筋骨，润皮毛，补中气
中医认为山药具有强筋骨、润皮毛、补中气的功效。对于女性来说，每天食用山药可以补脾养胃，美容养颜。山药中的薯蓣皂还可以改善气血不足、手足冰凉等常见症状。
而对于男性而言，常吃山药可以补肾健脾、清热止渴。它还可以改善肺虚咳嗽引起的不适症状，如咳嗽、咳痰、胸闷气短等。因此，无论是男性还是女性，经常食用山药都对身体健康大有益处。
山药推荐食谱1、山药红枣酒酿丸子汤主要食材：山药、红枣、高钙奶粉、糯米粉、鸡蛋、酒酿、红糖做法：
首先，将新鲜的山药洗净去皮，切成薄片，然后用冷水上锅蒸20分钟。
在碗中准备适量的红枣，加入食盐和面粉，先将红枣打湿，然后清洗几遍以去除杂质，最后去核切成片备用。
蒸好的山药泥加入高钙奶粉，用筷子搅拌均匀。逐渐加入糯米粉，搅拌均匀后揉成面团，将面团揪成小丸子。
打鸡蛋液，煮水，加入酒酿和红糖，然后加入山药丸子和红枣，煮熟后淋入鸡蛋液。
最后，一道热气腾腾的山药红枣酒酿丸子汤就做好了。2、山药炒莴笋主要食材：山药、莴笋、虾仁做法：将山药洗净去皮，切成薄片备用。
将莴笋切成薄片，烧开一锅水，加入食用油和盐，然后将莴笋片焯烫。
将虾仁焯烫至熟透。热锅倒入猪油，煮至融化后加入蒜片爆香。将山药片、莴笋片和虾仁放入锅中，快速翻炒均匀。加入适量的食用盐、味精，继续翻炒至调料和食材充分混合。淋入少许水淀粉，继续翻炒均匀。最后，一道清淡爽口的山药炒莴笋就做好了。结语：
山药是一种具有高营养价值的健康食品，被称为“激素之母”。它不仅可以改善胃肠功能和强筋骨，还可以润皮毛和补中气。建议每周食用2次，男性食用可以滋肾健脾，女性食用可以养颜美容。此外，山药还有许多其他的好处，如帮助控制食欲、减肥，改善气血不足等。以上是两道山药的美味推荐食谱，希望能对你有所帮助。喜欢的话记得收藏并与更多人分享！
