白癜风的费用要多少 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/如何抗氧化（自由基）？
自由基的确让人讨厌，在体内抗氧化能力下降的情况下，人体的多种疾病的发生在本质上都与横行霸道的自由基有关。（文章讲了什么是抗氧化）
究竟应该如何对抗自由基？换句话说，应该如何抗氧化？我们可以从两个方面入手：
（1）预防过量自由基的产生
既然知道了自由基产生的原因，就可以针对性地加以预防，避免过量自由基的产生。
防晒、远离污染、远离垃圾食品、戒烟、保持良好心情、适当释放压力、规律作息等，都可以从源头上减少自由基的产生。
抗氧化的最高境界：远离城市喧嚣，归隐深山老林，回归原始
（2）安抚已经产生的自由基
对于那些已经产生的自由基，就像被敌人安插的暴乱分子，喜欢躁动，并骚扰机体正常细胞。这时候我们可以给自由基提供“献祭品”，也就是抗氧化剂。
抗氧化剂的特点（或者原理）是：具有活性基团，与正常细胞相比，更容易与自由基进行结合，以牺牲自己的方式保护了正常细胞。
有的食物中含有抗氧化成分（比如果蔬、橄榄油、茶多酚等），也有的保健品比如辅酶Q10具有清除自由基的作用，还能增强细胞活力，具体可参考：
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对于护肤来说，有哪些抗氧化成分？
维生素C和维生素E是很好的抗氧化剂，本身极易被氧化，能抢先与自由基反应，是典型的通过牺牲自我来保护机体的成分。其中维生素C属于水溶性，维生素E是脂溶性，二者合用可更好地发挥抗氧化作用。
关于维生素C、维生素E的详细成分分析，可参考往期文章：
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药学博士：护肤品中的维生素E到底能干嘛？草根也能发挥大作用
谷胱甘肽、硫辛酸，也是很好的抗氧化剂，与维生素C、维生素E搭配使用，能发挥出更好的效果。谷胱甘肽不仅能清除自由基，还能抑制黑色素的生成。
关于谷胱甘肽的详细解析，可参考往期文章：
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虾青素，号称地表最强的天然抗氧化物质，尤其对单线态氧自由基具有强大的抑制作用，可用于抗氧化，延缓皮肤衰老。天然抗氧化物质除虾青素外，还有番茄红素、叶红素、茶多酚、花青素等。
关于虾青素的详细解析，可参考往期文章：
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护肤界的美白扛把子阿魏酸，以及网红修复成分白藜芦醇，也具有较强的抗氧化效果。
关于阿魏酸、白藜芦醇的详细成分分析，可参考往期文章：
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总之，
过量自由基的产生会导致皮肤的衰老，产生自由基的外因里，有大概70%是由紫外线这个罪魁祸首造成的，可见防晒对延缓皮肤老化具有非常重要的作用。
但是，单靠防晒大概只能减少55%的自由基，在必要时还需要适当使用抗氧化剂。
事实上，想要有效抵抗皮肤衰老，只抵抗自由基是不够的，“抗糖化”在皮肤抗衰老的道路上也至关重要。不要再被卖抗氧化剂的小妹妹给骗了，想抗老，“抗糖化”不可忽视。
究竟什么是“抗糖化”？抗糖化应该怎么做？
敬请期待下期讲解！
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