“孩子挑食厌食快补点锌！”
“男性多补锌有益处！”
一说到锌，估计大家都有听过上述建议。锌作为一种人体必不可少的矿物质元素，虽然它在人体的含量并不高，但在很多方面它却起到至关重要的作用。那么，它到底有什么作用？接下来，解锁4个常见的“锌”知识。
1、锌有什么作用？
首先，锌元素不仅是构成人体多种酶的重要组成成分，同时也是人体多种酶产生作用的辅助因子。而酶是人体内各种化学反应的催化剂，如果没有酶，人体的生长发育和新陈代谢等功能就会受到严重影响。
而且，锌也是唾液蛋白的重要组成原料，它对维持良好的味觉起到很大的作用，补锌可以帮助改善食欲不振的情况。除此之外，锌还参与免疫调节作用，它不仅可以增强胸腺、脾脏和淋巴这些免疫器官的免疫功能，还能促进白细胞的分化和增殖，增强人体对病菌的抵抗能力。
2、锌缺乏会怎样？
锌对于每个人都同等重要，对于孩子而言，缺锌容易引起生长发育迟缓，容易造成身材矮小，智力发育障碍的情况。而且缺锌还会容易导致孩子挑食厌食，影响营养的吸收。而对于成年男性而言，长期缺锌会抑制雄性激素的分泌，且影响精子的活力，对备孕造成阻碍。对于成年女性而言，如果体内缺锌，容易出现皮肤粗糙、脱发等情况。对于中老年人来说，缺锌则会严重影响免疫力，容易受到病菌的侵扰。
3、如何判断是否缺锌？
想要判断体内是否缺锌，比较直观的方法就是看自己的味觉敏感度是否下降，比如同一道菜，别人吃了比较咸，而自己吃了感觉没什么味道。除此之外，伤口愈合得比较慢也是缺锌的一种直观表现，如果这时候进行适当补锌，发现味觉敏感度或伤口愈合有所提升，说明体内是存在缺锌的情况。
4、日常如何补充锌？
锌元素多存在于动物性食物中，例如生蚝、牡蛎、扇贝、猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等食物都含有丰富的锌元素，而且吸收利用率也比较高，所以大家日常可以多补充这类食物。虽然植物性食物含锌量没有动物性食物那么高，但像核桃、扁桃仁、榛子等坚果类食物也含有较多的锌，日常也可以适当补充一些。
锌虽然是微量元素，但它却发挥着不可或缺的作用。日常补锌可以多吃一些含锌量高的动物性食物。但对于饮食不均衡的朋友来说，想要高效补锌可以试试嚼一嚼汤臣倍健锌咀嚼片，每日按量补充，即可满足身体所需营养，增添“锌”动力！