冥想绝不是一种新趋势，也不仅仅是一种有益的休闲活动。这是一种有效的做法，可以使人暂时与外界隔离，使自己沉浸在独特的放松与和平状态中，实现内心的和谐，并减轻压力的影响。
当患有惊恐发作，睡眠障碍，恐惧和恐惧症的患者合作时，全世界的心理学家都在使用冥想。令人惊讶的是，在某些情况下，它已成为抗抑郁药的绝佳替代品。
今天，现代人比以往任何时候都需要具有高性能，出色的记忆力，专心和抗压力的能力。在这里，冥想也应运而生，不断提高那些系统地练习冥想的人的个人效能指标。
加州研究所进行的研究结果表明，冥想练习对人体的神经，免疫和心血管系统的功能具有积极作用，消除了最初的炎症过程并使压力正常化（有关更多的科学数据，请参阅文章《冥想的科学证据》）。
在现代人的生活中，另一个非常重要的事情是健康和良好的睡眠。大量的信息流和高度的精神压力对他没有积极的影响。但是，冥想可以减轻压力，使神经系统平静，有助于放松和更快地放松。因此，睡眠得到改善-一个人更快入睡，睡眠更平静，并在更少的时间内获得足够的睡眠。
我们列举了一些事实，但即使他们雄辩地说，冥想也可以成为不想停下来，想要发展，更轻松地应对压力，更快地获得力量并帮助您的身心以最大速度工作的人的真正朋友和帮助者。对自己没有伤害。
而且，我们不再谈论冥想可以使您达到内在平衡，有效地寻找和找到重要问题的答案，理解复杂的情况，实现生活和目标的意义，成功地设定目标并更好地计划其成就，了解自己并理解本质的事实东西的。
但是，关于冥想，这一切可以说吗？当然不是。人们对此已经有很多了解，但无论是精神追求者还是学识渊博的人都在继续研究它。再者，我们想提出一些更有意义的论据，以支持冥想在整个人类生活中，特别是在现代人生活中的至关重要性。
大脑发育
可以肯定地知道，冥想会导致人脑功能的改变，即，它会纠正其生物节律。因此，进行性冥想状态可以通过theta波（频率从4到7Hz）和alpha波（频率从8到14Hz）来区分，但是在正常状态下，大脑生物节律的图像大多是混乱的。
在冥想中，波浪有均匀的运动，科学家研究的图表显示出大脑各个部位的和谐与统一。根据不同的专家，脑电波活动的协调以各种形式存在。在第一个中，大脑的右半球和左半球被整合，第二个是其额叶和枕叶部分，第三个是深部和表面部分。
这意味着什么：整合的第一种形式促进了想象力和直觉的平衡。由于第二种形式，运动和智力活动得以协调。通过第三种形式，思想与人体积极而不断地相互作用。
年，在马萨诸塞州波士顿大学，研究人员使用MRI追踪了冥想者大脑中发生的所有变化。该实验有30人参加，其中一半已经有冥想经验，而另一半则从未练习过冥想。
在研究和分析了大量数据之后，专家得出结论，冥想增加了大脑皮层各部分的厚度，调节了RAM和注意力的工作，并负责信息的感官处理。
这项研究医院和哈佛医学院的神经生理学家，萨拉·拉扎尔（SarahLazar）评论说，当一个人冥想时，他会训练他的大脑，这可以解释其各个部分的生长情况。
根据美国作家和心理学家凯瑟琳·麦克林（CatherineMacklin）的说法，大脑相当于可以以多种方式使用的肌肉。另一方面，冥想促进了知觉，使人可以将大脑的资源重定向到各种各样的事物，这在冥想过程本身以及整个生命中都是必需的。
心理正常化
人们通过人本主义心理学积极研究冥想，而后者则侧重于人们在冥想实践中所体验到的最终感觉。例如，美国著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛（AbrahamMaslow）在20世纪中叶指出，冥想者更有效地结合了内部资源。
这样的人变得更加富于采集和接受生活，更加富有生产力，更有效率和更具创造力。奇怪的是，甚至在打坐时的幽默感也得到了发展和改善，变得更加微妙和有趣。马斯洛说，他们不再受到不断征服基础需求意识的困扰。
在先验心理学方面，我们当代的澳大利亚心理学家肯·里格比（KenRigby）解释了冥想过程中产生的内部状态。他认为，人类意识最初处于非常活跃的状态，但是由于冥想过程中逐渐集中注意力，其活动水平降低了。正如科学家本人所说的那样，口头思考开始在微妙的，流动的精神活动之前消失。
许多实验证实，冥想练习可让您找到内心的平静，这在现代世界中是一个巨大的缺陷，并且还可以使人与自己所生活的世界和谐相处。耶鲁大学的研究表明，冥想在对抗许多神经精神疾病方面也可作为有效的预防措施。
同样，在MRI的帮助下，研究人员跟踪了参与该实验的几个人的大脑活动。随后，他们得出了多语言结论，即冥想导致与自省和自我意识有关的大脑神经网络活动受到抑制。
由于这种抑制作用，人的心灵受到了更多保护，免于不必要和痛苦地沉浸在他的性格深处。这是指沉浸，称为“退缩到自己”，这种现象在精神分裂症和自闭症等精神疾病中观察到。
最大程度的放松
年，法国心脏病专家TeresaBrosse开始在印度进行瑜伽对人体影响的研究。她注意到，对于印度瑜伽修行者多年冥想而言，在冥想过程中，心脏开始运转得更加缓慢。在50到60年代，日本僧侣-禅宗佛教徒继续进行类似的研究。
可以确定的是，伴随着特定生物流的冥想练习也减慢了人体的新陈代谢。进一步的研究表明，冥想是一种完全不寻常的状态，其参数既不类似于清醒状态，也不类似于睡眠状态，甚至不类似于闭着眼睛简单坐着的状态。
通过冥想，放松甚至比在梦里还深得多，但是意识仍然清晰而清醒。身体在几分钟内就进入了完全放松的状态，这与梦中发生的事情根本不同，因为在这种情况下，放松需要几个小时。
但最重要的是，让科学家感到惊讶的是，当一个人达到沉思状态时，他的呼吸会在不同的时间段自行停止。范围从20秒到1分钟。这个事实直接表明达到最大松弛状态。
类似的变化正在经历并且是心脏的工作。每分钟的心率降低3-10次，心脏泵送的血液量减少约25％。根据心脏病专家的说法，冥想是心脏休息的理想机会，这在极端负荷和我们时代的压力下非常重要。
纯粹意识状态
解释通过冥想达到的状态并不像看起来那么简单。不同的人对它的解释不同-称其为自我知识，意识改变，专注，放松，思想净化甚至是启蒙。这更多地取决于从业者对他正在做的事情有何感触以及他追求的目的是什么。
但是，也许对冥想状态最有趣，最全面的描述之一是印度宗教神秘主义者和精神领袖拉杰尼希斯·奥修（RajneeshOsho）给出的。他称冥想是一个人的实现，他不是自己的头脑，并指出练习可以使您在没有满足的情况下实现纯净的意识。
如今，冥想有很多技术和类型（顺便说一句，如果您是本行业的新手，请阅读文章“初学者冥想”），但是几乎所有的人都同意一件事-到处都有特定的专注对象。例如呼吸，烛光，咒语，曼陀罗，扬特拉语，感觉等。
专注于客体的本质很简单-非以自我为中心的思维必须开始在人类思想中占主导地位-在这种思维中，执业者的“我”不再出现，即他的自我。今天，科学家也证实了达到这种状态的可能性。
用于聚焦的对象的存在导致以下事实：大脑右半球的神经活动在意识功上获得了一种垄断，这确保了其朝着从业者必要的方向转移。由于右半球开始占主导地位，理性和逻辑逐渐淡出背景，其后是直观的洞察力。
疗愈与健康
即使在不那么遥远的过去，冥想也仅被视为与某些精神教义或宗教有关的精神实践。但是今天，即使在*府机构工作的医生（例如，英国公共卫生系统的医生）也开始真正考虑为抑郁症患者开药。
以精神卫生基金会负责人安德鲁·马科洛夫（AndrewMakolov）为代表的精神卫生基金会说，据统计，尽管他们甚至不确定是否会有用，但大约有四分之三的医生为患者开药。冥想作为治疗抑郁症的有效性已被多次证明。
这种做法在西方越来越流行。例如，马萨诸塞州大学的约翰·卡巴特·津（JohnKabat-Zinn）和莎朗·萨尔茨贝格（SharonSalzberg）的专家在与肥胖患者打交道时经常使用冥想技巧（特别是佛教意识冥想技巧）。在医生的指导下，患者养成了追踪思想变化并公开感知其中发生的一切的习惯。和集中的对象再次呼吸。
有研究表明，在经历了为期八周的抗应激冥想计划的人体内，CD-4-T淋巴细胞的数量开始增加-这些细胞最多，并且主要暴露于免疫缺陷病*的攻击下，这会导致非常严重的疾病。
经过这些和许多其他实验之后，科学家得出的结论是，由于大脑活动的重组，人体可以正常化许多重要的生理过程，例如心血管和神经系统的工作，睡眠，消化等。
此外，我们还可以补充，冥想也是预防各种疾病（包括最严重的疾病，例如癌症）的自然手段。哈佛大学的专家了解到，每天只有八周的冥想就能激活负责治愈的基因，并使导致疾病的基因失活。
最后，美国心脏病专家在年进行的研究表明，冥想通常可以延长人的生命。事实证明，这种独特的做法有助于激活一种特殊的酶-端粒酶。而科学家们，如果不进行详细研究，请考虑细胞永生的关键！
结论
即使是最僵化的怀疑论者和保守主义者，当他们看到或听到严肃的争论而赞成他们以前不同意的观点时，也会经常改变对不同事物的态度。我们深知，一句话永远都不值得，需要检查所有内容-寻找证据或从我们的经验中学习，这是正确而有效的方法。
但是，尽管如此，如果您属于这一类特定的人，我们认为您对冥想“行不通”的信念至少已经有些动摇（您还可以阅读我们的文章“有关冥想的有趣且不寻常的事实”），您会发现许多有关此主题的有趣信息，包括科学信息。
好吧，如果冥想已经成为您生活的一部分，或者您只是在考虑开始做冥想，我们可以确保您再次确信这是一项有用，必要和重要的活动。通过定期和系统地练习冥想，您将为您的生活带来很多积极的变化，并取得许多发现，可让您对重要的事物睁大眼睛！