白癜风医生 https://m-mip.39.net/fitness/mipso_5951583.html俗话说“年轻不养生，老来养医生”，由此可见，从年轻时期就开始养成好的生活习惯是多么重要。作为现代的年轻人，熬夜、喝酒仿佛是他们的常态，从无节制的暴饮暴食到油水不沾的节食减肥，长期如此，这些不良生活习惯会对人体的肝脏造成巨大危害。肝脏是一个非常重要的身体的器官，相信没人会质疑这个说法。虽然不质疑，但说起来真正重视肝脏的人却不多。特别是肝脏又被称为“沉默的器官”，不到肝脏受损十分严重的时候，肝脏是不会让你知道的，甚至有时肝脏已经严重受损，它还是会选择“自己默默忍受”，直到寿命终止。不得不说肝脏是一个“好器官”，但其实对于大家来说，肝脏健康一直都是个值得高度重视的问题。身体健康是自己的，想让肝脏健康，只靠肝脏可不行！俗话说得好：养肝就是养命！那么怎么才能养肝呢？所以，健康养生，从生活习惯开始，中医4个养肝“小金方”，早知早受益，看看你占了几个？1、睡前泡脚20分钟脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓，中医认为，睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效，睡前用温热的水泡上20分钟的脚，有助于心情平和、入睡更快，睡眠质量更好，更有助于我们养肝。值得注意的是泡脚水的温度应该控制在50度以下，太热会烫伤皮肤。2、养好肝，学会多喝养生茶水中医认为，平时要多饮水，以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而且多喝水还可以促进腺体分泌，从而有利消化、吸收和废物的排除，这样可减少代谢产物和*素对肝脏的损害。天坚持用（[wu]屼山芝3克、藏须麻5克、枸杞10粒）将三种食材洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用以上三种都含有多糖，三萜类化合物，以及膳食纤维、维生素等物质。提高肝脏对*物的代谢功能，能有效地预防和改善肿瘤以及癌症，还能养肝，对于丙型肝炎或一些肝脏疾病也有一定的积极作用。尤其是常喝酒的人，常饮此茶还能能有效的护肝，远离肝病。3、养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解*疗法，它可以迅速化解肝*，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！4、多运动养肝也要让身体动起来。久坐不动是养肝的大敌。所以要多运动，多锻炼。运动的能量主要来自脂肪的分解，对于有脂肪肝的人来说，运动可以帮助消耗脂肪，调理脂肪肝。运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走（-步/分钟）或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等）。运动实施的频率每周4次以上，运动时间每次30分钟以上，才算是有效果的运动锻炼。其实在养肝护肝的时候，生活习惯也和我们息息相关，不同的生活习惯也有着不同的，保护也能够帮助我们的身体更加的健康，而且在平时睡觉的时候，多做一些养肝护肝的效果，才能够让我们的身体更加的长久，解决肝脏出现的疾病，给我们的身体带来非常好的帮助和效果。