最近几年，人们养生意识是越来越高了，益生菌这种东西也逐渐被人们重视起来。益生菌对于人体消化和免疫系统的好处，一直以来都有争议，很多人非常青睐益生菌，但也有的人觉得纯粹是收智商税的东西，今天我们就从客观角度来分析一下益生菌。
益生菌的第一个基本功能——改善腹泻
腹泻，日常生活当中每个人都曾经出现过，每个人出现腹泻的原因也不尽相同，但是大致可以分为三个方向。
日常生活中非常常见的几种腹泻情况
第一类：很多人可能吃了一些过期的，或者是被其他病原菌以及污染的一些发霉的这一类食物。那么随着病原菌的入侵呢，它会导致我们一些腹泻的问题出现。这一类的腹泻呢，我们把它统称为感染性的腹泻。
第二类就是我们吃了一些辛辣的、生冷刺激的这一类食物。同样会出现腹泻的情况。这个就是我们经常提到的刺激性的腹泻。刺激性的腹泻在夏季非常常见，很多人都有晚上吃宵夜、喝冰啤酒的习惯，喜欢从冰箱里去拿一些非常寒凉的东西去吃。这些类型的食物都会对我们人体，对我们的肠道产生一定的刺激，从而出现腹泻。
第三类比较常见的消化不良性的腹泻
而这些腹泻问题要么是因为肠道菌群出现失衡，要么就是因为刺激性导致出现腹泻，进一步又影响到肠道菌群。这是第一个我们要去补充益生菌的原因，也是益生菌最基本的一个功效。益生菌的补充针对刚才提到的这三种腹泻方式都有辅助改善甚至治疗的作用。其中的原理就是去平衡肠道菌群。所以说出现腹泻问题，益生菌可以发挥到改善作用。
益生菌的第二个基本功能——改善便秘
其实便秘在现代人群当中也是非常常见的，特别是办公室人群，因为整个活动量在减少，而且长期在办公室是桌前坐着，肠道的蠕动也会受到影响。但这一方面，它跟我们的一个益生菌又有什么关系呢？其实我们便秘的发生，它跟肠道的ph值是有关系的。曾经有学者做过这样一个研究，他去对比了一个健康人的肠道和有便秘症状的人群：发现但凡有便秘的人肠道的ph值都比正常人要高。
补充益生菌可以发挥什么作用呢，益生菌在我们肠道里面是可以产酸的。可以把肠道内环境维持在一个弱酸性的环境，从而促进人体健康和维持基本功能。益生菌可以肠道内生成有机酸，修复和促进肠道的功能，降低肠腔的pH值、促进肠道的蠕动。
补充益生菌可以有效抑制肠道内腐败菌的生长，改善肠道环境，使得粪便松软而利于排泄。现实中这个弱酸性的环境一旦被破坏，或者说我们整个肠道益生菌是不足的导致我们整整个肠道它不处于弱酸性的环境就会影响到整个排便的机能，更容易出现便秘问题。
益生菌的第三个功能——促进营养物质的吸收
任何一类食物它进入口腔然后到肠道这个过程都是需要不断的进行消化把大分子物质转化成小分子的，同时这个过程也有一个非常关键的物质要参与到整个化学反应当中，就是我们的消化酶。
这个酶的来源主要有两个途径。第一个途径就是我们的一些消化腺体，它可以去分泌一部分，但是不是全部的来源。另外百分之五十的消化酶，它是由益生菌在人体里面进行合成的。如果你的肠道是菌群失衡、益生菌数量不够，势必会影响到酶的生成从而影响到我们整个人体的消化吸收。
所以这一类的人群很容易出现营养不良，因为它不能很好的去分解食物以及把这些物质给吸收到人体体内。所以说，面对消化不良的问题、营养不良的情况益生菌也可以发挥作用，其次益生菌本身它在我们人体肠道里面能够产生一些有益的物质。这些有益的物质也是我们在日常生活当中在饮食中非常常见的一些营养物质，比如b族维生素、维生素K、有机酸等。
益生菌第四个基本功能——增强我们人体的免疫力
益生菌是如何提高人体免疫力的呢？最核心的一个方面是益生菌有占位保护的作用。
也就是说外界一些入侵的病原菌，它在进入我们人体以后需要在肠道里面进行定植。当然我们益生菌它也是在肠道粘膜上进行定植的，但是我们整个肠道粘膜它的表面积是有限的，所以当一方面数量比较多的情况下，另外一方势必会被压制、杀灭以及清除，益生菌产品的补充可以起到抑制和清除病原菌，达到占位保护的作用。除此以外益生菌在体内也可以产生一些抗菌素，也就是天然的抗生素来达到抵御病原菌，从而增强人体免疫力。
益生菌就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道蠕动，从而恢复肠道机能，改善排便状况的有益菌。它们可以恢复、保持肠道的自然平衡，对于免疫系统、身体里其他生理系统而言，也是极为重要的存在。所以，你今天补充益生菌了吗？