免疫力是身体健康的保障，如果免疫力低下就会更容易生病，而且康复的速度也比较慢。
如果你有以下症状就需要注意了，可能就是免疫力比较差。
免疫力低有什么症状？
1、很容易被传染
不管身边谁感冒过不了多久时间自己就会被传染，而且还不容易康复，受伤的总是自己，这个时候就会发现自己的抵抗力有问题了。
2、很容易感冒
天稍微冷一点或者环境差一点感冒、流鼻涕、打喷嚏等症状就会随之而来，也是在短时间内无法恢复正常，这也属于抵抗力比较低。
3、经常感到很累
不管是在工作上还是生活中总是提不起精神，身体感觉非常疲惫，休息一段时间精力就恢复了，但管不了几天又感觉非常累，长期以往反反复复，这也是免疫力低下的一个症状之一。
想要提高免疫力可以从这些方面入手
生活习惯
1、有个好的睡眠
有一个高质量得睡眠可以促进体内产生睡眠因子促使白血球增多，加强肝脏得解毒。对消灭体内得细菌和病毒有着很好得帮助，所以高质量得睡眠可以很有效地提高身体的免疫力。
2、多喝热水
人是离不开水的，多喝水可以促进身体的新陈代谢，保持口腔和鼻腔黏膜处于湿润的状态，另外体内的各个器官也都需要吸收水分来保持乳酸脱氢酶来保持活力。
3、多晒太阳
每天适当的晒些太阳可以有效的对杀菌起到效果，还有助于钙的吸收防止骨质疏松，早上八九点下午四五点左右，这个点是晒太阳最合适的时间，不要在温度过高的时候出去晒避免被紫外线对身体造成伤害。
4、学会释放压力
在生活中我们会面临工作上、家庭上等多方面的压力，这些慢性压力严重地降低了免疫系统的抵抗能力，长期处于这种状态会引起巨噬细胞活跃降低，导致免疫反应变弱。
饮食方面
1、吃牛肉
都知道体内的白细胞对抵御和杀死病菌起着非常重要的作用，所以体内要及时补充蛋白质，而牛肉内富含有大量维生素B6，可以促进蛋白质的新陈代谢和合成，对增加抵抗力有着很好的作用。
2、多i喝酸奶
酸奶不仅对补充营养有着效果，对消化不好和肠道不好的人更是有着大大的帮助，酸奶内的有益菌可以避免肠道受伤有助于消化，还可以促进血液变得更加健康。
3、多吃蒜
蒜是厨房中不可缺少的食材，有些人爱吃蒜不仅仅是因为它好吃，更是因为蒜有着杀菌的功效，每天吃点蒜能有效的抵御疾病增强免疫力让身体更健康。
提升免疫力的方法并不难，而做到这些增强抵抗力却对身体有着莫大的好处，多晒太阳，多喝水，注意睡眠，保持心情的愉悦，相信你的身体会更加健康。