小高下雨之后人们总会很疲倦，整个人都懒懒的，觉得头重脚轻，也没有吃饭的心情。虽然导致这一现象的原因是由于空气中养分含量低，但这也是湿气入侵人体的一种表现。人如果体内湿气太重，另一个现象就是会让腰围变大，这是由于湿气进入身体以后无法排出，凝滞在腹部周围就会让腰部变得浮肿，手在腰上一掐不会立刻恢复，要等一会儿才能逐渐回到原来的形状。夏天到了，人们吃冷饮吹空调的次数也会变多，湿气比其他季节更容易进入人体，要经常吃这4种食物，有利于排出湿气，有益于健康养生。冬瓜海米汤冬瓜海米汤是浙菜的其中一道菜，味道鲜甜可口，而且营养丰富。冬瓜有利尿的功效，因为它的含水量很高，可以消除体内多余水分和增加排尿的次数，清洁尿道，减少泌尿系统炎症的发生概率。海米富含丰富钙和人体所需的氨基酸等营养物质，能预防疾病，增强人体免疫力。两者搭配在一起做成汤还有养胃的功效。芡实薏仁粥薏仁是大家公认的祛湿小能手，具有健脾清热的功效。其实芡实在祛湿这方面的效果比薏仁还要凶猛，芡实是一种叫做芡的植物的种子，不仅能健脾，又能除湿。可以补养虚弱的脾胃让它恢复动力，另一边还能除掉体内滁留的湿气，消除身体的沉重感，让人觉得全身轻松。对于身体来说，芡实薏仁粥是食疗祛湿可以优先考虑的佳品。蓝莓山药山药含有淀粉酶等有利于脾胃的营养成分，既可以当食物也可以当作中药，又因性味平和所有人都可以吃，非常受大家欢迎。中医认为与湿对应的器官是脾，脾主要作用是运化身体内的气血运行，如果脾虚就会导致湿气无法排出，而山药对脾虚有治疗的作用，可以补脾气养胃，淋上酸酸甜甜的蓝莓丰富口感，是一道可口的小甜点。玉米须泡水玉米须在中医里被称为龙须，将其泡水喝，里面丰富的膳食纤维又有利于肠胃加快蠕动促进排便，还会把湿气一起排出去。玉米须不仅健脾益胃，还有利水渗湿的作用，对各种原因造成的身体水肿都有很好的疗效。平时没有时间或者嫌别的方法很麻烦的人都可以选择买点玉米须直接当茶喝，效果也是挺好的。除了食疗以外，身体湿气重的人也要注意多运动，不爱锻炼的人新陈代谢的速度也会下降，这对排出湿气会造成阻碍，运动之后冒汗也是祛湿的一个通道。医院针灸科看医生，让医生判断你的体质，选择针灸或是刮痧拔罐，这三种中医的疗法对去除湿气也是非常有效果的。