我们首先了解下胶原蛋白是什么？
胶原蛋白胶原蛋白是蛋白质+氨基酸+肽组成的结缔组织，看起来像果冻一样的弹性物质，人的衰老过程也是胶原蛋白的流失过程
蔡少芬少女和中年对比那么胶原蛋白是怎么流失的？
年发现金属蛋白酶MMP会不断分解胶原蛋白，正常的胶原蛋白就像装满桶的水，正常消耗，只要正常补充，会一直保持紧致充盈，
但是随着年龄逝去，抗氧化能力下降，没办法彻底清理自由基，自由基大量累计以后会激活MMP,大量分解真皮胶原
服用硫辛酸抗氧化剂（ALA)，可以有效降低MMP的活性，降低胶原蛋白分解速度。说一个反常识的事情，适当有缘运动健身可以激活身体免疫力，配合无氧运动，可以延长衰老，但是如果一直只做有氧运动，就是跑步，跳绳，不做力量训练，减肥的副作用也会导致脸部氧化加快，反而看起来更老
进入正题，怎么补充胶原蛋白？有一种误解，吃啥补啥，比如吃猪脚补充胶原蛋白猪脚有胶原蛋白没错，但是吃进去不分解，直接变成人体内的胶原蛋白，这个想当然的做法肯定是错的，就像吃了猪血不能补血，吃了牛肉不能补充肌肉
吃下去的胶原蛋白肽，也会分解成氨基酸
人体的胶原蛋白是一种结缔组织，需要自己生成，而且，所以想要补充胶原蛋白，吃什么都不能立刻补充，要靠人体自己合成
首先营造胶原蛋白的生长环境，一般来说脸部情况非常稳定，随着年龄减少，胶原蛋白流失，身体即使有相应材料也不会合成胶原蛋白这种结缔组织，因为脸部结构已经稳定
想要解决，就要打破这种稳定状态
所以，需要营造一种胶原蛋白的生长条件一般用光电医美，不用手术刀，也不用打针，光子嫩肤超皮秒和热玛吉
这些光电医美都可以通过激光和电磁波的热效应和波效应，对皮肤进行深度调整，让纤维胶原紧致，促进胶原蛋白重生，有两个副作用，就是热玛吉会非常痛，打了麻药也痛，还有很花钱，一次接近2万
一般做了激光或射频，脸部胶原蛋白纤维都会刺激重生，重新排列生长，所以可以看到很多女性做了类似手术，尽管没有打胶原蛋白，脸部却又胶原蛋白充盈的效果更直接的是直接打胶原蛋白针，台湾的比较知名，韩国的也有，不过临床数据并不令人信服，大家如果实在要打就选台湾的
最后总结：吃什么都没用，没办法补充，只能打造一种适合胶原蛋白生长的环境，身体会自动修补