免疫系统是个护主狂魔，人体一旦被病菌入侵，免疫细胞就能把敌人消灭。但有时免疫力是不足的，不健康的生活和饮食习惯会导致身体出现亚健康状态，如何提高免疫力呢？
免疫力不足有哪些表现呢？
喷嚏不断，易感冒
哈欠不断，易疲劳
打嗝不断，易恶心
流血不止，易感染
精神恍惚，易忘事
浑身酸痛，易感冒
想提高免疫力，不妨试试这个
不少人都知道提高身体免疫力可通过体育锻炼来实现，其实除了运动之外，还可通过补充一定量的保健食品来增强免疫系统。安安今天带你来认识这种酶——辅酶Q10，这是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物，人体内也有辅酶Q10，参与体内能量制造及转化。
辅酶Q10主要存在于人的心脏、肝脏、肾脏和胰腺中，总含量约为-1mg，并随着年龄增加而减少。人体一旦缺少辅酶Q10，可能会导致新陈代谢减慢、器官老化速度加快、心脏问题层出不穷等。
辅酶Q10参与机体能量代谢的过程，在能量合成过程中具有重要作用，还有一定的抗氧化、保护心血管和免疫调节功能。实验发现，辅酶Q10可以延长运动时间，提高最大摄氧量，降低运动引起的氧化损伤和肌肉损伤，提高运动效能，达到缓解疲劳的作用。
辅酶Q10可以改善缺血状态下心肌细胞的能量代谢和功能，具有明确的保护心血管的作用；还能提高白细胞数量，促进淋巴细胞增殖，增加抗体生成，增强吞噬细胞的杀菌功能。
辅酶Q10类的保健食品，对心血管疾病、肝病、癌症等疾病患者，免疫力低下人群，老年人以及从事有剧烈运动工作的群体等都是适用的。我国对于辅酶Q10的用量有明确的规定，每天最多摄入量为50mg。当然，作为保健食品是不能替代药物的，因此正在服用含辅酶Q10类药物的人，食用辅酶Q10保健食品之前应该向专业医生咨询。
日常生活中可食用什么食物补充
在日常饮食上可通过食用动物内脏（心、肝、肾）、牛肉、鱼类、花生等食物来补充；在蔬菜中，西芹和紫苏含量比较高；水果中牛油果的含量也比较高。
最后，安安提醒大家，想要提高免疫力，除了补充辅酶Q10类保健食品之外，还应保证充足睡眠、减少熬夜，长期熬夜可是会破坏人体免疫系统哦；坚持体育锻炼，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。